#семьярб_марафон 
Самоизоляция серьёзно изменила нашу жизнь – нам пришлось отказаться от привычных занятий и мы не всегда можем делать то, что нам нравится!
А ещё вокруг так много информации про коварный короновирус, которая наполняет страхом за себя и своих близких!
Для большинства из нас эта ситуация – тяжелейший стресс, ведь современная жизнь избавила нас от большинства угроз. Если Вы наблюдаете за собой нежелание действовать, плохое настроение, отсутствие целей на будущее, самое время встряхнуться и сказать жизни ДА!

Ежедневно вы будете получать задания в форме интересных техник и упражнений, подобранных нашими психологами.

Первое задание.

Выполняем технику "Колесо жизни". Смотрите видео - психолог Рауза Кашапова подробно объяснила, что нужно сделать.

Эта техника связана с постановкой целей. Надо нарисовать круг, который будет символизировать колесо Вашей жизни, и разделить его на 8 равных частей.

Каждый из секторов символизирует какую-то жизненную сферу:
1. Здоровье
2. Семья, родные
3. Физическое окружение, условия жизни
4. Друзья и отношения с другими
5. Работа, карьера
6. Отдых, хобби, развлечения
7. Финансы, деньги
8. Саморазвитие, духовный рост

Дальше нужно оценить свою удовлетворенность каждой сферой по 10 балльной шкале и заштриховать каждый сектор. Какие-то сектора будут заштрихованы наполовину, какие-то больше, какие-то меньше.
В идеале вся заштрихованная фигура должна быть почти круглой. Тогда можно будет сказать, что Ваша жизнь гармонична и колесо может крутиться! Если вы обнаружите, что какие-то сектора заштрихованы намного меньше, чем остальные, то обратите на них особое внимание, сформулируйте и обязательно запишите цели, связанные именно с этими сферами.
Например, выучить английский язык (саморазвитие), сменить работу до Нового года (работа, карьера) и постройнеть к лету на 5 килограммов (здоровье).

⠀