Онлайн-марафон "Скажи жизни ДА!". Задание 2


#семьярб_марафон 
Самоизоляция серьёзно изменила нашу жизнь – нам пришлось отказаться от привычных занятий и мы не всегда можем делать то, что нам нравится!
А ещё вокруг так много информации про коварный короновирус, которая наполняет страхом за себя и своих близких!
Для большинства из нас эта ситуация – тяжелейший стресс, ведь современная жизнь избавила нас от большинства угроз. Если Вы наблюдаете за собой нежелание действовать, плохое настроение, отсутствие целей на будущее, самое время встряхнуться и сказать жизни ДА!

Ежедневно вы получаете задания в форме интересных техник и упражнений, подобранных нашими психологами.

Второе задание

Сегодня выполняем упражнение "Жизненные цели". Смотрите видео - психолог Оксана Астафьева подробно объяснила, что нужно сделать.

Шаг 1. Поговорим о ваших жизненных целях. Возьмите ручку, бумагу. В течение 15 минут подумайте над вопросом «Что я действительно хочу получить от своей жизни?» Долго не думайте, записывайте все, что приходит вам в голову. Уделите внимание всем сферам вашей жизни. Фантазируйте. Чем больше — тем лучше. Отвечайте на вопрос так, словно вы обладаете неограниченным ресурсом времени. Это поможет вспомнить все, к чему стремитесь.

Шаг 2. Теперь, за две минуты вам нужно выбрать то, чему бы вы хотели посвятить ближайшие три года. А после этого еще две минуты — чтобы дополнить или изменить список. Цели должны быть реалистичны. Работая на этом и на последующих шагах, в отличие от первого, пишите так, как если бы это были ваши последние годы и месяцы. Это позволит сконцентрироваться на действительно важных для вас вещах.

Шаг 3. Сейчас мы определим цели на ближайшие шесть месяцев — две минуты на составление списка и две минуты на его корректировку.

Шаг 4. Уделите две минуты работе над аудитом своих целей. Насколько они конкретны, насколько соответствуют друг другу, насколько ваши цели реалистичны в категориях времени и имеющихся ресурсов. Возможно, вам следует ввести новую цель — приобретение нового ресурса.

Шаг 5. Периодически пересматривайте свои списки, хотя бы для того, чтобы убедиться, что вы двигаетесь в выбранном направлении. Выполнение этого упражнения похоже на использование карты в походе. Периодически вы обращаетесь к ней, корректируете маршрут, возможно даже меняете направление, но главное, знаете куда идете.

Смотрите также

Техника "Я-сообщений"
Гостиная «Бери пример». Ирина Сухарева. «Колесо баланса»
Пешеходный переход
Мастер-класс "Готовь как Шеф-повар". Кирилл Гусев, Шеф "Pecorino". Сырники на завтрак.
Пристегните ремень безопасности
О материнском капитале