Выход из токсичных отношений со сверстниками

Бывает очень сложно, если попадаешь в так называемые токсичные отношения с друзьями, возлюбленными, с представителями микрогрупп в классе или компании. Почему вас ловят в эти ловушки и как из них выбираться?

Что такое токсичные отношения?

Токсичными отношениями называют любое общение между людьми, приносящее эмоциональную боль и полное истощение ресурсов одной из сторон. В этих отношениях один человек осознанно или бессознательно «отравляет» другого, заставляя его чувствовать себя подавленным, ничтожным, напуганным, используемым — вариантов негативных ощущений может быть очень много.

Как разобраться, токсично ли общение с тем или иным человеком? 

Все просто — если дискомфорт и негативные чувства, состояния доминируют в ваших отношениях, и после обычного разговора, переписок в социальных сетях, встреч ты чувствуешь себя совершенно опустошенным, подавленным или напуганным, то сомнений не остается – ты в ловушке! 

Также верным признаком токсичных отношений является то, что человек не готов воспринимать тебя таким, какой ты есть и принимать тебя в твоих истинных желаниях и потребностях, он пытается изменить тебя под себя и сделать удобным, а если ты начинаешь сопротивляться или не оправдываешь его ожиданий, он «жалит тебя» и давит на твои болевые точки, манипулирует твоими чувствами и потребностями.

В отличие от здоровых и гармоничных отношений, токсичные отношения не только не приносят никакой пользы, но психологически ломают вас, заставляя чувствовать себя в позиции жертвы и ведут к апатии, стрессу, депрессии, низкой самооценке, паническим атакам, нервным срывам и даже причинению вреда себе. 

Твои эмоции и чувства игнорируются, человек не стремится тебе помочь, твои успехи его не радуют, а неудачи вызывают осуждение и насмешки. Ты не чувствуешь себя в безопасности в таких отношениях и не можешь довериться этому человеку, постоянно находишься в ситуации скрытой угрозы, на тебя постоянно влияют и часто заставляют делать то, что тебе совсем не хочется.

Почему вас ловят в эти ловушки, и кто в них может попасть?

  • Обычно нас отравляют те, кто видит в нас не личность, а функцию. Тебя начинают использовать, создавая при этом иллюзию близких и доверительных отношений, в которых как правило нужно помогать и давать все то, что нужно токсичному человеку или группе.
  • Ты чувствуешь себя одиноким и хочешь завести друзей, быть с кем-то вместе, интересно проводить время, человек дает это тебе в обмен на особую плату и право манипулировать тобой. Часто ребята даже готовы терпеть это, переживая унижения и предательства, лишь бы не оставаться одним и не быть отвергнутыми.
  • Ты сомневаешься в себе и своих возможностях, тебе не нравится что-то в себе, и ты боишься, что над тобой будут смеяться и издеваться, и тут тебе, якобы на помощь, приходит псевдодруг, адвокат и защитник, который вроде бы не только поможет стать лучше, но и научит жить по его правилам игры, в которой, как ты понимаешь, победитель только он.

Как выбраться?

  • Первое — реши для себя, насколько токсичны эти отношения, и есть ли шанс их изменить, если ты постепенно начнешь выходить из позиции жертвы и будешь менять их сторону равноправия. Для того, чтобы все-таки разорвать этот порочный круг, необязательно сразу разрывать отношения, для начала установи свои границы и постепенно защищай свои потребности и права, открыто выражай свое мнение, даже если иногда нужно сказать: «Нет». Не бойся слов «не хочу», «не могу», «не буду» и конфликтов, которые могут возникнуть из-за этого. Это нормальное человеческое желание не делать то, чего не хочется.
  • Задай чаще такие вопросы и говори такие фразы как: «Почему ты это не сделаешь сам?», «Почему ты хочешь, чтобы я это сделал(а), хотя знаешь, что мне это неприятно и не хочется делать?», «Почему ты заставляешь меня чувствовать себя виноватым\слабым\одиноким, в случае, если я не хочу или не буду этого делать?», «Почему ты дружишь со мной, и чем тебе важна наша дружба?», «Что будет, если я этого не сделаю?», «А что ты готов(а) сделать для меня в этой ситуации?», «Давай теперь сделаем, как я хочу, …», «Я сделал, как ты хотел(а) и просил(а) в прошлый раз (привести конкретный факт), а теперь сделаем как хочу я…», «Давай обсудим и выберем только тот вариант, который устроит нас обоих/обеих и т.д.»
  • Если ты понимаешь, что у этих отношений нет перспективы, и они все больше разрушают тебя и отравляют твою жизнь, то постепенно сокращай общение с этим человеком или группой, ссылаясь на занятость, дела, семейные заботы или попроси родителей помочь тебе найти убедительный предлог и потом перестань поддерживать отношения.
  • Спроси мнения родителей, и пусть они поделятся своим опытом, как они справлялись в таких ситуациях, ведь токсичные люди есть везде, в том числе и у них на работе.
  • Будь готов к тому, что при выходе из отношений поведение манипулятора, преследователя может усложниться, и давление увеличится, продумай все пути отхода и мысленно в голове проиграй, на какие «крючки» и чувства тебя будут ловить, на какие твои слабые места давить, продумай ответы. Не бойся столкнуться с этим, воспринимай это как часть выздоровления, где повышение температуры всегда говорит о том, что организм успешно борется с вирусом и недугом.
  • Поговори откровенно с тем, с кем тебе сложно. Ведь человек может даже не осознавать, как его действия влияют на тебя. Открыто делись всеми чувствами, в ситуации, где как тебе кажется, не считаются с твоим мнением и твоими потребностями, для этого всегда используй технику«я-сообщения»: «Я чувствую», «Я могу», «Я хочу». 
  • Задумайся и проанализируй свое поведение, модели реагирования на ситуации, а ты сам не токсичен для кого-то?
  • Если, несмотря на все твои попытки, токсический человек не меняется, и отношения причиняют по-прежнему слишком много боли и неприятностей, то лучше отпустить его и освободить место в своей жизни для более позитивных и здоровых новых отношений.
Источник: сайт telefon-doveria.ru

По возникающим вопросам в сфере детско-родительских, супружеских отношений 
вы всегда можете обратиться по бесплатному телефону службы поддержки родителей 

 8-800-347-5000

Звонок бесплатный с любого номера на всей территории Республики Башкортостан

Телефон службы  поддержки родителей работает в будние дни (с понедельника по пятницу)

с 11.00 до 20.00

Смотрите также

Творческое дело
Творческие мастер-классы для школьников
Горячая линия
Как противостоять манипуляциям подростка
Горячая линия
КУДА ЗВОНИТЬ ЗА ПОМОЩЬЮ?
Родительская грамотность
Как перестать кормить ребенка насильно
Родительская грамотность
Как поощрять ребенка
Родительская грамотность
Дефицит родительского внимания
Конкурсы и акции
Конкурс «Что я знаю о своей маме»
Полезные видео
«Мирись, мирись!»
Все видео