7 полезных привычек семьи

1. Поддерживать порядок в той части квартиры, за которую ты отвечаешь

О, сколько ссор произошло из-за коварно впившейся в пятку детальки лего! Точной статистики не знает никто, но совершенно очевидно: уборка в семье с детьми мало похожа на работу вашей мечты (конечно, если вы не мечтали убирать снег в разгар сильнейшего снегопада). Но чтобы пролитый с утра чай не оставался безобразным пятном на полу до вечера, вовсе не обязательно изобретать новые штрафные санкции и угрозы.

Поделите квартиру на зоны ответственности — закрепите за каждым членом семьи его личный участок. Например, мама наводит блеск на кухне, папа следит за чистотой ванны, а дети отвечают за порядок в игрушках, обуви и на своих полках в шкафу. Чтобы дело шло веселее, можно нарисовать или распечатать чек-листы, а в конце недели устроить церемонию награждения и раздать победителям призы. Только пусть это будет не новая зона ответственности.

2. Придумать смешные упражнения вместо обычной зарядки

В 2015 году нидерландский учёный Театске Альтенбург провела эксперимент. Она разделила группу школьников на три части. Первые сидели за уроками всё утро, вторые — через каждые полтора часа прерывались на 20-минутные упражнения, третьи — делали упражнения два раза: в начале уроков и через полтора часа. Выяснилось, что дети из третьей группы потом лучше остальных справлялись с тестом на внимательность.

Если в вашем доме каждое утро происходит борьба за право «полежать ещё пять минут», будите в первую очередь не ребёнка, а его соревновательный дух и мотивацию. Превратите зарядку в серию конкурсов и заданий, за выполнение которых можно получить символический приз (например, любимые блинчики к завтраку). Замените обычные приседания прыжками с мячом, зажатым в коленях, меряйте шагами квартиру, танцуйте джигу-дрыгу, в конце концов!

3. Выпивать стакан чистой воды с утра

Высшая школа здравоохранения Гарварда провела исследование среди четырёх тысяч детей 6-19 лет. Оказалось, большинство из них пьют слишком мало воды. В среднем школьники выпивают в течение дня только четверть положенной нормы, а недостаток жидкости восполняют газировкой и другими вредными напитками. Это может привести к ожирению, сахарному диабету и другим неприятным вещам.

Стакан чистой воды может стать решением множества проблем сразу. Вода, выпитая незадолго до завтрака, запустит работу всего организма и подаст ему сигнал о том, что день начался и хорошо бы проснуться. Удобно, когда ёмкость с водой стоит где-то под рукой и одним своим видом напоминает о том, что необходимо выпить ещё один стакан воды. 

4. Гулять с детьми хотя бы двадцать минут в день

Прогулки вряд ли станут привычкой, если каждый только и думает о том, когда можно будет наконец пойти домой. Папа пропускает детектив по телевизору, мама беспокоится, что не успела приготовить суп на завтра, а ребёнку просто скучно степенно гулять кругами по парку. Поэтому не ленитесь и подумайте, как сделать ваши семейные прогулки чем-то большим, чем обязательный моцион.

Пусть у каждой прогулки будет какая-то цель (кроме «подышать свежим воздухом»). Дойти до заброшенной усадьбы в парке, покормить уток на пруду, устроить пикник в красивом месте. Заведите яркие термокружки, в которые будете заливать ароматный горячий чай, и удобные ланч-боксы для сэндвичей. Ну и почаще берите фотоаппарат — будет ещё больше поводов дурачиться и веселиться всем вместе!

5. Вместе готовить (а потом вместе ужинать)

Британские психологи из Мидлсекского университета провели исследование среди детей от 6 до 11 лет и выяснили, что в семьях, где принято собираться за одним столом, растут более социально благополучные и внимательные дети. Это объясняется очень просто: болтая за столом, дети учатся рассказывать истории, поддерживать разговор и слушать других. Ну а родители тоже в плюсе — получают возможность быть в курсе всего, что происходит в жизни детей.

Если разговор за столом вращается в основном вокруг «это не хочу» и «это не буду», нужна трудотерапия. Сложно отказаться от салата, который ты сам только что приготовил. Но главное, чтобы ребёнок не догадался о ваших планах и воспринимал совместную готовку как интересную игру — например, в шеф-повара. Заведите ему свой фартук, обсудите декор стола и меню на ближайшую неделю. Наконец, предложите ребёнку приготовить блюдо из его любимой книги, будь то любимые мясные тефтельки Карлсона, фирменные кукурузные лепёшки Тома Сойера или молочную лапшу из «Денискиных рассказов» (только не напоминайте о том, что сам Дениска эту лапшу не очень-то и любил).

6. Читать друг другу вслух

Подавать пример — это, конечно, очень важно. Но даже если вы обложитесь книгами и будете демонстративно листать за ужином Льва Николаевича Толстого, ребёнок вряд ли перестанет включать игры на планшете. А вот если вы будете читать вместе, это может и сработать.

Обустройте уютное местечко, а котором будете читать друг другу вслух по вечерам. Набросайте подушек, зажгите свечи или гирлянды. Обсуждайте прочитанное — спросите у детей, какой герой им понравился и почему он поступал так или иначе. А если книжка грустная — предложите детям придумать альтернативную концовку.

7. Проводить время без гаджетов

Устраивайте разгрузочные дни или хотя бы регламентируйте время использования гаджетов в кругу семьи. Договоритесь регулярно откладывать смартфоны и проводить вечера вместе. 

Источник: по материалам сайта mel.fm


По возникающим вопросам в сфере детско-родительских, супружеских отношений 

вы всегда можете обратиться по бесплатному телефону службы поддержки родителей 

8-800-347-5000

Звонок бесплатный с любого номера на всей территории Республики Башкортостан

Телефон службы  поддержки родителей работает в будние дни (с понедельника по пятницу)

с 11:00 до 20:00


Смотрите также

Беременность
Здоровое питание матери и ребенка
Беременность
10 поводов для тревоги молодых мам, и как с ними справляться
Пазлы семейной жизни
Как быть классными бабушкой и дедушкой
Пазлы семейной жизни
Как открыто выражать свои чувства и эмоции
Семейный справочник
Приюты для детей и подростков
Семейный справочник
Отделения Пенсионного фонда
Конкурсы и акции
«Мой папа – мой герой»
Полезные видео
Как помочь ребенку пережить развод родителей
Все видео